How to: Touwen zijwaarts bij survivalrun

How to: Touwen zijwaarts bij survivalrun
14 september 2017 David
In How to, Techniek, Tips
touwen zijwaarts survivalrun

Heb je de schippersslag aardig onder de knie, dan gaat er een wereld open voor de survivalrunner. Naast het verticaal touwklimmen en de swingover kun je ook horizontaal klimmen, van touw naar touw. Bij survivalrun noemen we dit touwen zijwaarts.

Schippersslag naar touwen zijwaarts survivalrun

Touwen zijwaarts doe je zo:

  1. Klim in het verticale touw met de schippersslag of voetklem.
  2. Pak het volgende touw naast je en houd je beide armen gestrekt.
  3. Laat je voetklem los en zwaai naar het volgende touw die je direct weer klemt tussen je voeten.
  4. Herhaal dit tot je aan het einde bent.

 

Touwen zijwaarts verbeteren

Hier nog wat extra tips voor een betere touwen zijwaarts. Lekker blijven oefenen!

  1. Train je armen en schouders door vaak aan je armen te hangen en te zwaaien.
  2. Zorg dat je de schippersslag technisch goed beheerst.
  3. Spaar kracht door je armen gestrekt te houden en door goed te steunen op je voetklem.
  4. Train je grip of knijpkracht. Dit doe je natuurlijk door de schippersslag te trainen, maar kun je extra trainen met kettlebells of een captain of crunch.
  5. Zorg voor een goede zwaai, vooral bij touwen die ver uit elkaar hangen. dit doe je door het touw waaruit je stapt aan te trekken voordat je deze loslaat.
  6. Touwen die dichtbij elkaar hangen kun je soms overslaan. Doe dit voorlangs, zodat het touw dat je overslaat langs je rug gaat. Zo kom je niet in de knoop bij het zetten van je voetklem.
  7. Zoek de beste verticale positie op in de touwen: te hoog en je hebt weinig zwaai, te laag en je maakt kans weg te glijden uit het touw wanneer het touw glad is of mis te grijpen wanneer je vermoeid bent.
Touwen zijwaarts survivalrun

Laat een comment achter!

Heb je nog vragen of aanvullingen? Laat een reactie achter.

Comments (0)

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*