Of je nou net geroken hebt aan survivalrun of al jaren fan bent van deze fantastische buitensport. Het maakt niet uit. Survivalrunners is een magazine met blogs waar je wat aan hebt. We schrijven over survivalrun hindernissen, kleding en training methodes. Maar we denken ook graag breder dan de gebruikelijke onderwerpen. Want ook universele onderwerpen als sportvoeding, rust en herstel, mindset en lifestyle zijn relevant voor iedereen die survivalrun beoefent.
Eén van de belangrijkste elementen van survivalrun is naast hardlopen natuurlijk de hindernissen. Van gebruikelijke apenhang, verticaal touwklimmen en het slingeren aan autobanden, triangels, ringen, klompen enzovoort. Survivalrun hindernissen zijn er om je mentaal en fysiek uit te dagen. Ben jij er ook zo op gebrand alle obstakels zo efficiënt en snel mogelijk te bedwingen?
Survivalrun is een uitdagende sport waarbij deelnemers een parcours met natuurlijke en kunstmatige hindernissen afleggen. Het combineert hardlopen met technische obstakels zoals touwklimmen, balklopen, en wateroversteken. Deelnemers moeten kracht, uithoudingsvermogen en techniek inzetten om de hindernissen te overwinnen. Het doel is om zowel fysiek als mentaal doorzettingsvermogen te tonen.
De duur van een survivalrun varieert sterk afhankelijk van de wedstrijdcategorie en het parcours. De afstanden liggen tussen de 5 en 25 kilometer, met bijbehorende variatie in tijd. Voor beginners duren de kortere afstanden meestal tussen één tot twee uur, terwijl langere runs enkele uren in beslag kunnen nemen, afhankelijk van de moeilijkheid.
Survivalrun is ontstaan in de jaren ’80 in de Achterhoek, Nederland. Het idee kwam van de organisatie van een parcours voor zowel sporters als recreanten, geïnspireerd door militaire obstakelparcoursen. De eerste officiële wedstrijd vond plaats in Beltrum, waar de basis werd gelegd voor wat inmiddels een populaire buitensport is geworden in Nederland.
De afkortingen KSR, MSR en LSR staan voor verschillende wedstrijdcategorieën in de survivalrun. KSR betekent Korte Survivalrun, MSR staat voor Middellange Survivalrun, en LSR voor Lange Survivalrun. Deze categorieën verschillen in afstand en moeilijkheidsgraad, waarbij LSR de langste en zwaarste categorie vertegenwoordigt en KSR geschikt is voor kortere afstanden.
In een survivalrun kom je vaak hindernissen tegen zoals touwklimmen, apenhang (horizontaal klimmen aan een touw), muurklimmen, en het oversteken van water via touwbruggen of planken. Ook zijn er vaak monkey bars, waarbij je aan ringen of stangen moet zwaaien. Daarnaast kom je modderige obstakels en balanceeroefeningen tegen.
Berucht zijn varianten op deze hindernissen met een eigen naam, zoals de Spaanse ruiter, de korte touwtjes, lianen over water en triangels.
Het aantal hindernissen in een survivalrun varieert afhankelijk van de wedstrijdcategorie en het parcours. Over het algemeen kunnen deelnemers tussen de 30 en 60 hindernissen tegenkomen tijdens een wedstrijd. Deze hindernissen vragen om diverse vaardigheden zoals kracht, techniek en uithoudingsvermogen, en variëren van eenvoudige klimmen tot complexe touwconstructies.
Om voor een survivalrun te trainen, combineer je kracht- en conditietraining. Krachttraining voor je armen, core en schouders is essentieel voor obstakels zoals touwklimmen. Cardiotraining zoals hardlopen verbetert je uithoudingsvermogen. Techniektraining voor specifieke obstakels, zoals de apenhang en touwbruggen, is ook belangrijk. Veel clubs in Nederland bieden specifieke survivalruntrainingen aan, waar je kunt oefenen met echte hindernissen en technieken. Survivalrunclubs, zoals die aangesloten bij de Survivalrun Bond Nederland, hebben speciale trainingslocaties waar je je optimaal kunt voorbereiden voor een wedstrijd.
Copyright ©2021 by survivalrunners.nl